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研究:美国人比2003年睡得更多


棋牌大全下载攻略新的研究表明,人们每晚睡觉时间比以前多几分钟。“超过14年[2003年至2016年],美国人每晚睡眠时间增加17分钟,或者每年睡眠时间增加4天,”研究首席研究员Mathias Basner博士。他是宾夕法尼亚大学睡眠和时间生物学系的副教授。巴斯纳的研究小组认为,人们更倾向于意识到睡眠的重要性。更好的意识导致更好的睡眠习惯 - 更早睡觉,不读书或看电视或在床上使用智能手机或其他设备。然而,尽管有这些适度的增长,三分之一的美国人仍然睡不着觉,这可能会严重他们对健康的影响,巴斯纳说。 研究表明,睡眠不足的人更容易肥胖,患有高血压,糖尿病,心脏病和精神功能下降。此外,巴斯纳说,白天嗜睡会导致严重的事故。为了保持最佳健康状态,成年人应该每晚睡7个小时或更长时间,Basner说。为了睡个好觉,他建议睡觉,经常起床。此外,保持卧室黑暗,安静,凉爽,没有分心,如电视,书籍,智能手机和电脑。 “基本上,当你进入卧室时,应该向你的身体发出一个信号,告诉你是时候睡觉了,”巴斯纳说。 “你的卧室只是为了睡觉和*,而不是别的。”该报告源于对超过181,000名15岁及以上的美国人的调查,他们参加了2003年至2016年的美国时间使用调查。结果发现大多数人增加了他们的在研究的14年中,每年睡眠时间接近8小时。具体而言,Basner和他的同事David Dinges是宾夕法尼亚州睡眠和时间生物学部门的教授和主任,他发现平日每天睡眠增加1.4分棋牌官方下载钟,睡眠时间增加0.8分钟。每年的周末。 虽然这看起来似乎不是很多进步,但Basner说,在过去的14年中,每晚睡眠时间超过17分钟 - 每年睡眠时间超过4天。睡眠时间的增加主要是由于巴斯纳说,对于那些在早上早些时候上班的人,以及在较小程度上早上起床的人来说,那些睡眠越来越多的例外是失业者,他们的压力可能会影响他们的睡眠时间。但是,巴斯纳说,人们也更加意识到睡眠的重要性。为了证明这一点,他说谷歌搜索睡眠的次数增加了一倍以上,关于睡眠过少的后果的科学论文从2003年到2016年增加了10倍以上。但是,这并不能证明意识已经翻译更加沉睡,巴斯纳说。然而,他确实希望像2013年全国健康睡眠意识项目这样的鼓励健康睡眠的活动可能会起作用。他说,每个人的睡眠都不同,但美国学院发言人Rajkumar Dasgupta博士说。睡眠医学和南加州大学凯克医学院的临床医学助理教授。但如果你在入睡和睡眠方面遇到困难,可以接受治疗,Dasgupta说,他没有参与这项研究。例如,认知行为疗法可以帮助你建立良好的睡眠习惯,他说。此外,你可能有未确诊但可治疗的疾病,如睡眠呼吸暂停,这些都会影响你的夜间休息,他说。“睡眠是个性化和复杂的 - 不是每个人每晚都需要七八个小时的睡眠,”达斯古普塔说。 。 “关键是你在白天如何运作。”该报告最近在线发表在睡眠杂志上。美国睡眠医学学院提供了关于睡个好觉的建议。版权所有©2018 HealthDay。版权所有。棋牌大厅
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